• Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur le mental et le corps.
• Appliquer les outils de la PNL pour mieux gérer le stress au quotidien.
• Développer des stratégies de résilience et de relaxation.
• Améliorer la communication et la perception des situations stressantes.

Méthodologie pédagogique :

• Apports théoriques et exercices pratiques.
• Mises en situation et jeux de rôle.
• Auto-évaluations et feedback personnalisé.
• Utilisation de supports visuels et audios pour l’apprentissage.

Module 1 : Comprendre le stress et son fonctionnement

• Définition du stress : stress aigu vs stress chronique.
• Les manifestations physiologiques et psychologiques.
• Identifier ses propres déclencheurs de stress.
• Introduction aux principes de la PNL appliqués à la gestion du stress.

Module 2 : Reprogrammer sa perception du stress avec la PNL

• Les bases de la PNL : carte du monde et perception subjective.
• Identifier et transformer les schémas limitants.
• Ancrage et techniques d’état interne positif.
• Exercice : Transformer une situation stressante par le recadrage.

Module 3 : Outils et techniques de gestion du stress en PNL

• La dissociation : prendre du recul émotionnellement.
• Le Swish Pattern : remplacer une réaction négative par une réponse positive.
• L’ancrage de ressources : accéder instantanément à un état de calme.
• La visualisation et les submodalités pour modifier les réactions au stress.

Module 4 : Communication et gestion des émotions sous stress

• Comprendre son propre dialogue interne et l’adapter.
• Les métaprogrammes en PNL : adapter son mode de communication pour réduire le stress.
• Techniques de reformulation et de recadrage pour une meilleure communication en situation stressante.
• Exercice : Jeux de rôles et mises en situation.

Module 5 : Intégration et plan d’action personnel

• Création d’un plan de gestion du stress personnalisé.
• Mise en place de routines et d’ancrages positifs.
• Application des techniques de PNL dans le quotidien.
• Évaluation des progrès et plan d’amélioration continue.

Bénéfices attendus :

• Réduction du stress et amélioration du bien-être général.
• Meilleure gestion des émotions et des réactions face aux défis quotidiens.
• Développement d’une communication plus efficace et sereine.
• Augmentation de la confiance en soi et de la résilience.